SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Cześć wszystkim . Staż około 8 miesięcy z czego 3 miesiące trening domatora , 4 trening w domu , miesiąc na siłowni .... aktualnie miesiąc przerwy i od stycznia ruszam pełną masą ! :D Co o tym sądzicie? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9761ab96a5fb4f55b21b96a0292a1acc.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 17:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16 Waga 78 Wzrost 177 Staż treningowy nie licząc przerw 9 miesięcy , z przerwami 10 Obwód ramienia ok 38 cm Obwód klatki 111 ;p Obwód Pasa 84 ;/ Wyciskanie leżąc - bite 2 miesiace temu 94kg MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile max dodam że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 09:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, dodaje. Jestem gotów na krytykę, teraz 4 miechy z planem i dietą. Wcześniej był wypadek i problem z kolanem. Nie mogłem ćwiczyć miałem spadki. Wcześniej tylko na planie bez diety ćwiczyłem 2 miesiące. Jednak w ten miesiąc mam lepszą formę niż wtedy. Gdybym napisał że ćwiczę 8 miesięcy, wtedy byłoby lepiej ? Zmieniony przez - ziomkk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 18:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek: http://imageshack.us/a/img32/4588/5h5x.jpg http://imageshack.us/a/img855/6206/yi7n.jpg Obecnie: http://imageshack.us/a/img811/4607/ug95.jpg http://imageshack.us/a/img841/6122/rvrx.jpghttp://img4.imageshack.us/img4/8998/f9lf.jpg Staż 2 miesiące... Wiem , że jestem jeszcze zalany ale ciągle nad tym pracuje... Jest dobrze ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 13:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, moja historia wygląda tak, zawsze byłem chuderlakiem o drobnych kościach lekko zatłuszczonym (skinnyfat), w wieku 14 lat zacząłem chodzić na siłownię, ale wiadomo jak to jest na początku, przez 2 lata praktycznie znikome postępy, później zacząłem sporo jeść, mięśnie ładnie rosły byłem z nich zadowolony, ale się zatłuściłem trochę, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 17:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pleców wcale, klaty nie ma po łapie cokolwiek widać. Cień masz rację że wygląda to tak jak bym tylko hejtował bo zasłużonym osobom daje po prostu soga za dobrze wykonaną robotę ;) (SOG wyraża więcej niż tysiąc słów %-) ) a co do autora to jeden pomiar pewnie bez jakichkolwiek ćwiczeń a drugi na masakrycznej pompie stąd taka różnica ale i tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 20:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodziło mi o to co dalej czy redukowac na diecie gdzie mam około 2300-2500kcal w przeliczeniu na wegle jest ich około 180-200g białka wyszło 180g tłuszczu 80g tak mniej wiecej co to zdjęć to myslałem ze bedzie widać numery fotek dlatego opisałem ale widać ze pierwsze zdjęcie jest starsze a to pod nim jest aktualne ,,,,cwicze 4 dni w tyg z czego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 06:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiek: 26 lat Masa ciała: 82 kg Wzrost: 183 cm Staż treningowy: ok. 2 miesiące Sugerując się zamieszczonymi zdjęciami proszę nie tyle co o ocenę stażu treningowego(Bo nie ma co oceniać), a o radę w jakim kierunku powinienem dążyć - masowanie z głową, czy redukcja? Przyznam się szczerze, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, ze sportów [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 14:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Wiek : 18 Masa ciała : 71 KG Wzrost : 178 CM Bodyfat : 10,6 % Staż : 3 miesiące siłownia domowa, bez umiejętności i 4,5 miesiąca siłownia profesjonalna 4x w tyg split. plus 2x w tyg aeroby. ( pod okiem trenera) Wybaczcie za jakość zdjęć, są stare, ale starałem się znaleźć jakiekolwiek zdjęcia z poprzednich miesięcy, dla porównania. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 12:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedstawiam 4,5 miesięczną pracę Teraz planuje zrobić 2 miesiące porządnej masówki i powinno być dobrze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3af41853dd0d4ca5a7fe819de78f88f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d13e062eef94662bc5b5c408c102b25.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 22:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pewien problem, ćwiczę od 4 miesięcy i przez pierwsze 2 miesiace podczas robienia przysiadu ze sztangą było wszystko ok, lecz niedawno gdy ciężar już zwiększyłem odczuwam ból tak pod lewą łopatką, raz to nawet musialem przerwać siłkę na tydzień bo nie pozwoliłoby mi to normalnie ćwiczyć, ból był taki sztywny, muszę chyba zamienić to na suwnicę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 17:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuje już trochę, 91kg 187 cm wzrostu. Ostatnio przerabiałem splita, a w wakacje chciałbym spróbować czegoś nowego. Czy Push and pull 4 dniowy z podwieszonego tematu byłby dobrym pomysłem? Do treningu dorzucę pewnie jeszcze bieganie w dni nietreningowe - interwały - w celu zgubienia trochę tłuszczyku. Czy P&P pomoże mi w tych założeniach? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 11:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam , przez 2 miesiace mialem dłon w gipsie przez ten czas nie cwiczylem na silowni i troche sie zalałem bo jadlem w miare , co polecacie czy daloby sie jakos odtluscic podczas tego powrotu na silke ? do konca roku fbw bede cwiczył 6 tygodni 3x w tyg narazie moze w nast tygodniach dorzuce 4 x w tyg , co polecacie zeby na tej dalszej masie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 15:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 20:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie efekty po metce

    Post
    Doping

    Cykl metka solo: 1. Dawka 20mg/ed (Razak), czas 6tyg. 2. Waga przed: 82 kg. 3. Waga po: 90 kg. 4. Waga po 2 miesiącach po cyklu: była w okolicach 87kg. 5. Stosunek zdobytego mięśnia do tłuszczu: 50/50. 6. Wzrost siły na cyklu (klata): + 10 kg 7. Spadek siły po cyklu: - 2-3 kg. 8. Obwód ramienia po cyklu: +2cm . 9. Spadek/wzrost obwodu ramienia 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 2011-03-12 15:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest dosc sporo czasu. Ja nie mam tyle cierpliwosci;-)%-) UD 2.0 zalatwia sprawe w srednio 4-8tyg czyli max 2 miesiace i jest 6-8% bf. Mozna nawet nizej zjechac chyba. Carb cycling tez moze dac rade zobaczymy na dniach:-) Moznaby ewentualnie jeszcze przeplatac epizody z psmf Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-13 00:03:31

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 23:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tydzień wino solo 20mg, za tydzien odpalam testa, a po nowym roku tren ćwiczę od 4-5 tygodni %-) foto po treningu kolejne za 2-3 miesiące, jak sie ogarnę, bo ciągle ktoś mi rzuca kłody pod nogi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da7ba53e5b2c464580d35f433c6ad737.jpg

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 23:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodaje zdj nóg leci prio na nie już 2.5 miesiąca i jeszcze z 3-4 kolejne miesiące bd starał sie je polepszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3e192aa50443cbbbc919d3ee54f34b.jpg

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 16:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam uchwyty doszły to nawet dobrze że w poniedziałek:) Pierwszy Trening: A) Nogi: 5x Przysiady z baniakiem5l Klata: 5x Pompki szeroko (z uchwytami) (3x normalnie 2x szeroko) Plecy: 5x Podciąganie na drązku Biceps: 3x naprzemiennie Uginanie ekspandera jednorącz Barki: 4x 5l butelke Przedramiona: Nawijanie ciezarka na drazek Łydki: Wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2010-07-26 20:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)